Иванна,

Кати чакрасана (вращение в талии)На санскрите слово кати означает «талия», а чакра означает – «круг», «колесо» или «вращение». Таким образом, название этой асаны можно перевести как «поза вращения в талии».Техника выполненияПоказать полностью…Встаньте прямо, расставив ноги примерно на полметра. Позвольте рукам расслабленно повиснуть по бокам. Затем поверните туловище вправо, сохраняя положение ступней и ног неподвижными. При повороте туловища пусть ваши руки закрутятся и обовьют тело (как лиана вокруг дерева); то есть пусть правая рука располагается за спиной, а левая – на правом плече. На протяжении всей практики спина и руки должны быть максимально расслаблены.В конце движения поворота как можно больше поверните голову в том же направлении, в котором закручивается спина. В конечной позе левая рука должна лежать на правом плече; правая рука – касаться талии с левой стороны, а взгляд должен быть направлен назад, поверх правого плеча. Оставайтесь в этом положении примерно половину секунды. Затем разверните тело в противоположном направлении, так чтобы в конечном итоге вы смотрели поверх левого плеча, а руки охватывали тело противоположно тому, что было описано выше.Опять оставайтесь в конечной позе примерно полсекунды. Это один цикл.Аналогичным образом проделайте несколько циклов. Помните, что при выполнении асаны руки не должны быть жесткими – думайте о них, как о двух кусках резины, свисающих с ваших плеч. Таким образом, они будут пассивно вращаться вокруг вашего тела, когда вы поворачиваете туловище в талии. Выполняйте движение плавно, без напряжения и рывков.Благотворное действиеЭта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Она особенно полезна для устранения скованности спины. Хотя это простая асана, само расслабление и вращательное движение верхней части тела создают удивительное ощущение лёгкости (Описание Свами Сатьянанды, основателя Бихарской школы йоги, ученика Свами Шивананды). Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Жми...

Когда допоздна засиживаюсь на кухне за чаем и просмотром сериала, наша домовая стучит по холодильнику, чтобы я шла спать. Но только если мне вставать рано. В ночь на выходные или когда пары не с утра, она молчит, понимает меня. А маму, любительницу поспать, будит звонками или стуками в дверь! Когда переезжали, мама специально провела "обряд", чтобы забрать домовёнку в новую квартиру. А что, помогает же))#Подслушано_мистика@overhear

В России много интересных мест для отдыха, но юг страны пользуется особой популярностью. Узнайте, чем так привлекает туристов этот регион

В Китае есть "зоопарк-наоборот" где посетители сидят в клетках, а животные гуляют на свободе

?aжнo знaть

Выбор очевиден

Как вам такая кухня? Оцените от 1 до 10

А начало было таким хорошим!

Грязь (2013)Страна: ВеликобританияЖанр: #драма@xfilm , #комедия@xfilm Рейтинги: IMDb: 7.1 Kinopoisk: 7.6Главный герой — продажный шотландский полицейский Брюс Робертсон, помешанный на сексе и кокаине. Ему бы надо расследовать убийство, но ему сильно мешают собственные странности, привычка разыгрывать коллег и беготня за девушками. За Робертсоном присматривают его напарник Рэй Леннокс и начальник Боб Тоал.

Иллюстрации про мамочек!

СК Беларуси объяснил, как убили протестующего из Бреста. Тот сам напал на силовика. Его попытались остановить выстрелом в плечо, но попали в голову.

Прыжок 80 LVL

?opдaя, пoтoму чтo oбижaли… Сильнaя, пoтoму чтo дeлaли бoльнo… Смeлaя, пoтoму чтo ужe нe бoюcь. Тeлeц

Пaмaгити вcтaть пocлe бyлoчки!!!?Бyдь в фopмe